目錄
抗氧化是什麼？為什麼對健康與肌膚這麼重要？
自由基 VS 抗氧化營養素：身體的保護盾
十大抗氧化營養素介紹與食物來源
哪些人特別需要補充抗氧化營養素？
偌菲能量美學的營養建議
結語：從今天開始，為身體補進抗老能量
1. 抗氧化是什麼？為什麼對健康與肌膚這麼重要？
抗氧化，簡單來說，就是幫助身體「對抗自由基」的過程。
自由基是一種不穩定的分子，會攻擊細胞，造成老化、病變、發炎，甚至是癌症的潛在因子。
現代生活壓力大、空氣污染重、飲食不均衡，加上紫外線與熬夜等生活習慣，都會加速自由基產生，讓肌膚出現皺紋、暗沉、鬆弛，身體則容易感到疲倦、免疫力下降。
2. 自由基 VS 抗氧化營養素：身體的保護盾
抗氧化營養素能夠中和自由基，修復受損細胞，防止老化，還能增強免疫系統，預防慢性病，是維持青春活力的關鍵因子。
我們可以透過「正確的飲食」來補充天然的抗氧化營養素，遠比單靠保健品來得全面與有效。
3. 十大抗氧化營養素介紹與食物來源
以下是經科學研究證實的10大抗氧化營養素，每一種都是人體健康的守護者：
1. 維生素A（β-胡蘿蔔素）
功效：維持皮膚黏膜健康，預防眼睛乾澀
食物來源：胡蘿蔔、地瓜、南瓜
2. 維生素C
功效：促進膠原蛋白生成，增強免疫力
食物來源：奇異果、芭樂、柑橘類
3. 維生素E
功效：延緩肌膚老化，保護細胞膜
食物來源：堅果（杏仁、葵花籽）、植物油
4. 穀胱甘肽（Glutathione）
功效：細胞解毒、淡化黑斑、提升代謝
食物來源：酪梨、菠菜、蘆筍
5. 硫化物（Sulfur Compounds）
功效：抗菌、護肝、幫助解毒
食物來源：花椰菜、大蒜、洋蔥
6. 硒（Selenium）
功效：提升免疫力，減少發炎反應
食物來源：巴西堅果、鮭魚、牡蠣
7. 茄紅素（Lycopene）
功效：抗氧化力超強，尤其保護心血管與前列腺
食物來源：番茄（熟番茄效果最佳）、西瓜
8. 多酚（Polyphenols）
功效：強化抗發炎能力，改善血液循環
食物來源：藍莓、綠茶、紅酒
9. 葉黃素（Lutein）
功效：護眼，防止黃斑部病變
食物來源：菠菜、玉米、蛋黃
10. 褪黑激素（Melatonin）
功效：調節睡眠週期，幫助細胞夜間修復與抗老
食物來源：櫻桃、葡萄、洋蔥、小麥胚芽
4. 哪些人特別需要補充抗氧化營養素？
經常熬夜、壓力大、作息不規律者
長時間暴露在陽光下（紫外線傷害）
醫美術後肌膚修復期
體質偏炎症、容易過敏或疲倦
有美白、抗老、延緩肌膚鬆弛需求者
5. 偌菲能量美學的營養建議
在偌菲能量美學，我們相信：真正的美麗，來自內外兼顧的修護。
除了外在的醫美與保養品，日常飲食中的抗氧化營養攝取，才是維持長久健康與青春的根本之道。
我們建議您可以從以下三個方向著手：
每餐搭配彩虹蔬果：深綠、橙黃、紅色的蔬果都是天然抗氧化寶庫
補充睡眠與褪黑激素來源：晚上10點至凌晨2點是肌膚修護期，別熬夜
結合能量保養產品使用：如蜂蜜潔顏、玻尿酸導入精華，內外調理效果加乘
6. 結語：從今天開始，為身體補進抗老能量
抗氧化不是一日的工作，而是一種生活習慣。
從吃對食物開始，搭配正確保養，讓你的肌膚發光、身體輕盈、精神飽滿。
每天吃一點，從內而外慢慢改變，
你會發現——「真正的美，是能量流動下的自然狀態。」
偌菲能量美學，陪你從營養開始打造長效美肌力。
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